멘탈케어 꿀팁 3가지

 

오늘은 지친 몸과 마음을 휴식하는 방법 몇 가지를 소개해 드리려고 해요 
모두들 알고 있지만 실행하기 어려운 게 사실인데요 
제 개인적인 꿀팁도 소개해 드릴 테니 한번 여러분도 시도해 보세요

 

운동

 

운동이 좋다는 말을 많이들 들어 보셨을 거예요

운동이 좋은 건 다들 알지만 실행하기가 어렵잖아요

저는 어려운 일은 조금씩 나누어서 하면 더 잘하게 되더라고요

우스운 예기지만 처음에는 정말 10초라도 시작하시기만 하시면 반은 성공하신 거예요

오늘은 10초 했다 잘했다. 오늘은 1분 했다 어 점점 시간이 늘어가네?

이렇게 하면서 스스로 칭찬해 주시면서 시간을 늘려가세요

처음에 시작하기 너무 힘이든 운동이 아닌

산책이나 스트레칭 같은 가벼운 운동 하시면서 적응하시게 되면

스트레스도 해소되고 몸과 마음도 건강해지시는 걸 느끼실 거예요

 

취미

 

휴식을 할 때 자기가 좋아하는 것을 하시는 건 어떠세요

이것도 거창한 취미가 아니라 소소하게 일상에서 작은 좋아하는 일들로 시작하시는 걸 추천드려요

예를 들어, 집을 꾸미는 걸 좋아하신다면 거창하게 집 공사를 해야지 이런 거보다는

소소하게 벽에 달 액자를 찾아보시는 걸로 시작하시는 거예요

제가 정말 정말 추천드리는 것은

자기가 좋아하는 것들을 한번 적어 리스트를 적어 보시는 거예요

저는 이걸 주기적으로 하는데요,

처음에 쓸 때는 제가 뭘 좋아하는지도 바로 쓸 수 없어서 많이 놀랬었어요

그만큼 우리는 우리가 무엇을 좋아하는지 잊고 지내나 봐요

나 자신에게 좀 더 관심을 가지고 내가 좋아하는 것들을 해 보시는 건 어떨까요

 

소통하기

 

사람들과 어울려 잘 지내는 게 쉽지 많은 않잖아요?

소통하는 것이 또 다른 스트레스를 가져올 수도 있는데요

그럼에도 불구하고 사람은 항상 사람과 소통하는 것이 심리 건강에 좋다고

심리 연구 하시는 분들이 그러시더라고요

저번에 김경일 교수님 강의를 보는데 이런 말씀을 하시더라고요

행복을 느끼는 사람들의 많은 비중이

내가 친한 사람들만 만나는 게 아니라 여러 종류의 친밀도를 가진 인간관계를 유지하고 있다고요

꼭 많이 친하지 않더라도 가끔 연락하는 그런 친구들도 있는 게 좋은 거라고 하시더라고요

가족 친구들, 그리고 커뮤티니 등 다양한 소통을 하시는 걸 추천해 드려요

 

지금까지 소개해드린 것들은

보통 우리가 일상생활이 바빠서 자주 하지 못하는 것들인데요

조금씩 천천히 꾸준히 시간을 늘려가시면서 시도해보시는 건 어떨까요

 

 

 유투브 영상: https://youtu.be/N-JHhW7jYKQ